Olá meninas, sei que já escrevia há algum tempo, mas o tempo tem sido pouco :/ peço desculpa.
Como sabem o stress está muitas vezes, na origem das nossas dores de cabeça. Vê mais abaixo como tratar e prevenir.
O que fazer na hora?
- Alivia o stress
Dedica alguns minutos por dia a aliviar o stress. Senta-te num ambiente calmo, coloca um saco de água quente (ou equivalente) sobre os ombros. Inspira em 5 tempos e expire em 8. Repete várias vezes.
- Prepara um chá
Põe a chaleira a aquecer e faz o chá, que et vai ajudar a ficar mais tranquiça: mistura camomila, tília e erva cidreira em partes iguais.
- Vai pelos teus dedos
E experimenta fazer acupressão, ou seja, pressionar e massajar, durante uns minutos, a tua mão, mais concretamente entre o indicador e o polegar.
Aposta na prevenção
- Toca a mexer
O exercício físico promove a drodução de endorfinas, substâncias químicas produzidas peolo nosso organismo que aliviam o stresse e dão bem-estar.
- Bebe água
E diminui o consumo de café a 3 por dia, no máximo. A desidratação pode fazer com que fiques com dores de cabeça.
- Cuidado com a postura
Evita dores de cabeça provocadas por má postura ao computador: as costas devem estar direitas e o ecrã abaixo do nível dos olhos.
Quando a dor é recorrente
- Toma suplementos
Como magnésio ou CoQ10 ou gengibre (pergunta sempre ao teu medico se podes tomar) para debelar a dor.
- Escreve um diário
Alimentos que contenham tanino (café, chá, mirtilos) e tiramina (vinho tinto, queijos curados, chocolate e frutos secos) podem causar dores de cabeça. Mantém um diário do que comes dias que tens cafaleias.
- Vai ao médico
...se tens dores de cabeça durante 15 dias ou mais por mês. Consulta um especialista para descobrir a origem: deficiência vitamínica, alergias...
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Beijinhos c:
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