Fica em forma, com o tens no frigorífico

Olá meninas :)

Neste post mostro-vos alguns alimentos que devem ter no vosso frigorífico que são bastante saudáveis e nutritivos, irá ajudar-vos a manter a linha.

Frigorífico: 

um aliado da dieta!

Se o encheres de iguarias saudáveis, ele vai ajudar-te a manter a linha. Faz a lista

Iogurte Grego (1)

- Não só um iogurte natural contém menos calorias, como a variedade grega é conhecida por conter elevado nível proteico. Usa-o para acompanhar os cereais integrais, ou em saladas.

Queijo fresco (2)

- Uma opção recomendada pela maioria dos nutricionistas, e altamente saudável e deliciosa. Tempera com um pouco de sal e pimenta - vais adorar!

Húmus (3)

- Extremamente rico em proteínas e pobre em gorduras saturadas, é um alimento famoso entre vegetarianos. Também previne o colestrol.

Pão de pita (4)

- Uma alternativa mais saudável ao pão normal, por conter um nível mais elevado de fibra.

Futa (5)

- Os especialistas recomendam que laves a fruta e a deixes pronta no frigorífico, em recipientes transparentes, onde possas facilmente chegar.

Salmão (6)

- Tens de reservar tempo para uma refeição saudável, pelo menos, duas vezes por semana! E o salmão, peixe rico em ómega 3, é uma ótima opção! Opta pelos filetes ou postas, grelhados ou no forno, com arroz integral e salada.

Limões (7)

- Ideais para um refresco natural de vez em quando, ou somente como tempero. Podem ser guardados no frigorífico em boas condições até um mês. São ricos em vitamina C, o que reforça o teu sistema imunitário.

Tomate (8)

- Para um lanche saudável, acompanha com tomates as tuas saladas, bolachas de água e sal, tostas e omeletas. São muito ricos em vitamina C.

Ovos (9)

- Coze alguns e mantém-nos no frigorífico, prontos para um snack rápido e nutritivo.

Chocolate negro/preto (10)

- Guarda-o num saco de papel ou recipiente opaco. Estudos comprova, que comemos 71% mais de chocolate quando estão em embalagens transparentes.

Rúcula, alface, espinafres (11)

- Uma refeição saudável tem de ter por base verdes, tais como estes. Se puderes comê-los como entrada, melhor. Se não, porque não misturas no wok espinafres e cogumelos com um fio de azeite? É uma combinação deliciosa.

Bróculos (12)

- 370 gramas é o equivalente a apenas 100 calorias. Contém mais de 15 nutrientes, combate a obesidade e a diabetes, e é considerado um dos alimentos mais saudáveis do mundo!

Beijinhos c:

Revista Cosmopolitan