10 dicas para dormir melhor

Olá meninas :)

Sigam os conselhos do especialista para terem sonhos cor-de-rosa! :)

1. Cria um ambiente calmo e relaxante no quarto de dormir (22º de temperatura, pouca ou nenhuma luz e sem ruído).

2. Tenta deitar-te mais ou menos à mesma hora nos sete dias da semana.

3. Se sentes sono a horas muito tardias, deita-te todos os dias 15 minutos mais cedo, até acertares as horas.

4. Não faças sestas de mais de 20 minutos, nem durante as oito horas que antecedem o sono da noite.

5. Não esqueças que tanto o chá preto como o chocolate são estimulantes. Deves evitá-los.

6. O cigarro é estimulante. Não fumes, principalmente à noite.

7. O álcool é erradamente um relaxante. Na maioria das vezes, causa mais problemas no sono do que benefícios.

8. Estipula uma hora ao fim do dia para rever e arrumar os problemas e acontecimentos passados e prepara o dia seguinte. O efeito é melhor se escreveres os tópicos. Não leves para a cama estes assuntos.

9. Pára de estudar ou trabalhar 30 a 60 minutos antes de ires para a cama. A memorização é pior 30 minutos antes de começares a dormir.

10. Não olhes para o relógio se acordares a meio da noite.

Cosmopolitan

Beijinhos c: